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我們戒煙為什么會失敗之——意志力戒煙法(上)

2019-2-19 13:18| 發布者: 煙霧繚繞| 查看: 34| 評論: 0

摘要: 煙民在切身感受到吸煙危害的時候,比如咳嗽,身體不適,或者某種刺激都會有戒煙的想法。由于對煙癮的形成和運行機制缺乏了解,也缺少專業的指導,最先嘗試的大多是意志力戒煙法。這種辦法是最簡單粗暴的,也是人類本 ...

煙民在切身感受到吸煙危害的時候,比如咳嗽,身體不適,或者某種刺激都會有戒煙的想法。由于對煙癮的形成和運行機制缺乏了解,也缺少專業的指導,最先嘗試的大多是意志力戒煙法。這種辦法是最簡單粗暴的,也是人類本能的一種體現,當我們感覺某種危險的時候,本能的會拒絕危險。

我們戒煙為什么會失敗之——意志力戒煙法(上)

我們會因某種刺激,在下一分鐘就告訴自己,我不能抽煙了!執行這個想法最簡單最快速的途徑就是,用意志力來強行控制自己不抽煙。意志力戒煙法的簡單,讓我們可以隨時隨地的開始戒煙,也會隨時隨地的結束。因為我們認知的錯誤,導致了方法的錯誤,這種辦法的失敗率非常高,根據統計,只有3-5%的人通過意志力戒煙法成功戒煙!為什么失敗率會這么高,我們先來了解:

什么是意志力戒煙法?

意志力戒煙法是指用個人的意志力,來對抗煙癮,讓自己足夠長的時間不抽煙,直到煙癮消失,從而達到戒煙的目的。

就這個辦法來說,大部分人感覺是對的,沒毛病。但是為什么失敗率會這么高呢,首先是認知的問題。

認知的錯誤

請想一想在生活中,哪些事情是我們需要用意志力去堅持的?比如同樣是跑步,有的人是真心喜歡跑步鍛煉身體,一天不跑不舒服,樂在其中。有的人是為了減肥跑步,強迫自己堅持跑步,以達到減肥目的,其實在心里面是不情愿的。只有不愿意做的事情,才會通過意志力去堅持,這樣的堅持通常都是不會持久的。

我們戒煙為什么會失敗之——意志力戒煙法(上)

意志力戒煙一樣,會讓吸煙者覺得戒煙是一種犧牲,一種付出,是放棄了什么。盡管這是錯覺,但是暗示力量十分強大。雖然他理性意識知道吸煙的危害,但他潛意識里面還是認為吸煙是一種享受,當他煙癮發作的時候,潛意識想抽煙,意志力不讓抽,兩者開始打架,意志力打贏了,堅持不抽煙。

我們戒煙為什么會失敗之——意志力戒煙法(上)

而潛意識會有種被剝奪了享受的感覺,就像自己喜歡的東西,就是得不到,心情會煩躁不安。得不到的永遠在躁動,所以越堅持不抽煙,越想抽煙,就是這個原因。這個煩躁會越來越強烈,而且煩躁會放大你的負面情緒,直到意志力被打敗。我們會找到戒煙時機不對,過段時間再戒等等各種理由,重新恢復吸煙,戒煙失敗。

意志力是易耗品

意志力是易耗品,并不是一直充足的。意志力像是力氣,在使用的過程中會不斷的消耗。意志力戒煙法,就像是我們背著一塊大石頭在前行,我們會很辛苦,很艱難,需要不斷地給自己打氣,補充意志力,稍有不慎,就會被壓垮。

意志力的修復,需要源源不斷的雞湯文,勵志圖片,戒煙理由來補充,而且每種補充方式的效果,會隨著使用次數的增加,效果逐漸降低。比如下面的圖片,第一次看會備受鼓舞,隨著次數的增多,會完全無效。

我們戒煙為什么會失敗之——意志力戒煙法(上)

意志力是理性的堅持

意志力戒煙是一種理性的分析,理性的選擇,并且一直堅持下去。意志力的強弱受情緒影響極大,心情低落的時候,意志力也會降低。由于意志力戒煙方法的原因,從戒煙開始,我們認為戒煙是一種犧牲和付出,所以情緒會以低落煩躁為主,感受到壓力比較大,生活中的任何一件小事,都可能成為壓死駱駝的最后一根稻草。這也導致失敗率非常高。

我們戒煙為什么會失敗之——意志力戒煙法(上)

在生活中我們很多時候是非理性的,比如暴怒,傷感,酒醉等時候,我們甚至會出現自毀傾向,對任何事情都不再考慮,這種情況下,意志力就會消失。我們會不管不顧,不再堅持,從而開始吸煙!(其實這種情形很多是自己故意造成的,目的只是為了吸煙,我們在語音課程中會有解說)

我們戒煙為什么會失敗之——意志力戒煙法(上)

(未完待續。。。。)


鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋

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