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老煙槍怎么度過戒煙難熬的前一周,不一定非要強忍

2019-2-19 09:23| 發布者: 煙霧繚繞| 查看: 53| 評論: 0

摘要: 對于很多已經吸煙多年的老煙槍,都已經因多年抽煙,而且抽煙數量比較大,身體都不同程度地受到了傷害,特別是肺部的傷害,以及腦血管的傷害等,都已經因常年抽煙,給自己的身體帶來了嚴重的傷害。所以對于很多老煙民 ...

對于很多已經吸煙多年的老煙槍,都已經因多年抽煙,而且抽煙數量比較大,身體都不同程度地受到了傷害,特別是肺部的傷害,以及腦血管的傷害等,都已經因常年抽煙,給自己的身體帶來了嚴重的傷害。所以對于很多老煙民,為了盡快的戒煙,讓自己的身體盡快的恢復,愿意更多的了解老煙槍怎么度過戒煙難熬的前一周,通過全面的掌握了解,盡快讓自己戒煙成功。

老煙槍怎么度過戒煙難熬的前一周,不一定非要強忍

不管是吸煙多年,還是吸煙時間不長,一旦吸煙上癮,都會在戒煙時會感覺特別痛苦,所以這也是很多吸煙者,由于多次的戒煙沒成功的一個原因所在。因為在抽煙這時候,會因為煙內有尼古丁,通過吸煙進入到身體,所以這種毒素,如果不繼續接著抽煙,就會身體特別不舒服,所以戒煙時往往反應很大。

戒煙分為3個階段,一般定是一周為一個階段,所以3個階段,分別是21天,而且最難熬的是第一周,所以如果能在戒煙時熬過第一周不抽煙,就意味著你已經戒煙有70%的成功,所以剩下的路相對來說就比較好走,所以戒煙最重要的是第一周。

老煙槍怎么度過戒煙難熬的前一周,不一定非要強忍

在第一周戒煙時,肯定是身體會特別不舒服,比如在吃飯的中間,可以通過喝水來緩解,這樣不但能轉移自己的注意力,同時通過大量的喝水,還可以促進體內的尼古丁通過尿液排出。

另外可以通過洗溫水洗浴,如果自己感覺煙癮又上來了,可以通過洗溫水浴,溫水浴對于目前很多家庭都不是問題,在家就可以洗溫水浴,而且在進行洗浴時,盡量的洗的時間稍微長一些,甚至讓自己通過洗溫水浴,洗的感覺身體疲乏,通過這樣的一種方式,也可以更好地趕走自己的煙癮。

在一周之內戒煙時,要注重休息,因為戒煙身體特別的不舒服,所以這時會對身體構成一定的傷害,所以要注重休息,要比平時要多休息3到4個小時,即使自己睡不著,也可以躺在床上養精蓄銳,這樣可以減少對身體的傷害。

老煙槍怎么度過戒煙難熬的前一周,不一定非要強忍

每天吃完飯之后,可以到戶外進行散步,慢跑,通過做深呼吸來緩解煙癮,一般做深呼吸要在20-30分鐘以上。也可以通過一些飲品來緩解煙癮,但是不可以喝一些有刺激性的飲品,比如可以喝一些牛奶,其中就包括酸奶,新鮮的果汁,以及其他沒有刺激性的飲品類。

而且可以多吃一些含維生素比較多的水果,比如,含維生素b的水果,或者是這些維生素b,這樣可以起到安定神經,而且還有排除尼古丁的作用。只要能堅定信心,熬過最難熬的戒煙前一周,就意味著即將戒煙成功。


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